Бясалгал хийхийн 16 ач тус
Бясалгал нь бие махбодь, оюун санаа, сэтгэл хөдлөлийн дараах олон давуу талыг бий болгодог.
Оюун санаа, сэтгэл хөдлөлийн давуу талууд
- Стрессийг бууруулна: Бясалгал нь кортизолын /стрессний гормон/ түвшинг багасгаж, стрессийг намдааж, тайван амгалан байдлыг бий болгодог..
- Анхаарал төвлөрөлтийг сайжруулна: Тогтмол бясалгал нь анхаарлаа төвлөрүүлэх, ажлаа үр дүнтэй гүйцэтгэх чадварыг нэмэгдүүлнэ.
- Сэтгэл зүйн тогтвортой байдал: Эерэг сэтгэлгээ бий болгож, түгшүүр, сэтгэл гутралын шинж тэмдгийг багасгадаг.
- Өөрийгөө илүү их ойлгоно: Өөрийгөө илүү гүнзгий таньж мэдэхэд тусалж, хувийн өсөлтийг дэмждэг.
- Тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлнэ: Амьдралын бэрхшээлтэй тулгарахад илүү тайван, ухаалгаар хандах чадварыг нэмэгдүүлдэг.
Бие махбодийн давуу талууд
- Нойрыг сайжруулна: Бясалгал нь тайвшралыг бий болгож, нойргүйдлийг бууруулдаг.
- Зүрх судасны эрүүл мэндэд тустай: Стрессийг бууруулснаар цусны даралтыг багасгаж, зүрхний эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлнө.
- Дархлааг дэмжинэ: Стресс буурсан үед дархлааны систем сайжирдаг.
- Өвдөлтийг багасгана: Бясалгал нь өвдөлтийг хүлээн авах байдлыг сайжруулж, мэдрэмжийг бууруулдаг.
Танин мэдэхүйн давуу талууд
- Ой тогтоолтыг сайжруулна: Ажлын ой санамж, дурсамжийг сайжруулдаг.
- Бүтээлч сэтгэлгээг нэмэгдүүлнэ: Бясалгал нь шинэ санаа, шийдлийг чөлөөтэй эрэлхийлэхэд тусалдаг.
- Шийдвэр гаргалтыг сайжруулна: Оюун санааны тод байдлыг нэмэгдүүлж, зөв шийдвэр гаргахад дэмжлэг үзүүлнэ.
Нийгмийн харилцааны давуу талууд
- Энэрэл, нигүүлслийг нэмэгдүүлнэ: Хүмүүст хандсан халуун дулаан сэтгэлийг бий болгодог.
- Харилцааг сайжруулна: Өөрийгөө ойлгож, сэтгэл хөдлөлөө удирдах чадвараар дамжуулан харилцаанд эерэг өөрчлөлт авчирна.
Урт хугацааны давуу талууд
- Танин мэдэхүйн доройтлыг удаашруулна: Тогтмол бясалгал нь тархины хөгшрөлтийг удаашруулж, Альцгеймер зэрэг мэдрэлийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлдэг.
- Урт хугацааны сайн сайхан байдлыг дэмжинэ: Тайван, аз жаргалтай амьдралыг бий болгоно.
Бясалгалыг өдөр тутмын амьдралдаа хэрэгжүүлснээр эдгээр давуу талыг мэдэрч, илүү тэнцвэртэй, сэтгэл хангалуун амьдралыг бий болгох боломжтой.
Эх сурвалж: Healthline
